반응형 물구나무서기1 물구나무서기의 효과와 주의할 점 요가를 한동안 배울 때 물구나무 동작인 '시르사아사나'를 시도하다가 제대로 되질 않아서 포기한 적이 있었는데요. 물구나무 동작은 보기에 쉬워 보이는데 10명 중 9명은 잘하지 못할 정도로 힘들어하는 동작입니다. 뒤에서 잡아주면 잠시라도 서있긴 하는데 피가 밑으로 쏠려 균형 잡기가 여간 힘든 게 아닙니다. 그래도 이 물구나무서기 동작이 좋은 효과가 많다고 하니 그 효과와 주의할 점은 무엇인지 살펴보겠습니다. 물구나무서기의 효과 혈액순환 향상- 물구나무서기를 하면 혈액이 머리쪽으로 몰리면서 모세혈관을 자극해 피부 탄력과 함께 혈액순환에 도움이 됩니다. 스트레스 감소 효과- 혈액이 머리로 모이면서 집중력이 좋아지게 되는데 이는 머릿속의 복잡한 생각을 정리해주고 근육을 이완시켜 마음의 안정을 가져와서 스트레스 .. 2022. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
