반응형 뼈 건강1 뼈 건강에 좋은 음식 뼈가 튼튼하지 못하다면 우리는 살아가면서 많은 제약이 있을 것입니다. 운동을 하거나, 길을 걷거나, 마트에서 짐을 싣거나 하는 이런 사소한 행동들 하나하나 항상 조심하며 살아야 할 것입니다. 이렇게 우리 몸을 지탱해주는 뼈를 튼튼하게 유지하는 것은 우리의 삶을 윤택하게 해주는 것입니다. 그래서 오늘은 뼈를 튼튼하게 해주는 음식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. ▶ 시금치 세계 10대 푸드로 뽑히기도 한 녹색채소인 시금치는 뼈에 좋은 칼슘과 비타민K 성분이 풍부합니다. 뼈의 골밀도를 높이는데 유용한 성분이 많으므로 뼈를 튼튼하게 하는데 좋은 식품입니다. ▶ 우유 칼슘이 풍부한 우유는 뼈를 단단하게 해주고 뼈가 상하는 것을 방지해주는데 도움을 줍니다. 성인의 하루 칼슘 권장량은 약 1000mg이고 우유 100.. 2022. 1. 25. 이전 1 다음 반응형