아침에 커피를 마시면 안되는 이유

아침에 커피를 마시면 안 되는 이유

아침에 일어나면 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 몽롱한 정신을 깨우고자 얼른 카페인을 몸속에 넣으려는 반사적인 행동일 수도 있는데요. 이런 습관처럼 아침에 마시는 커피가 우리 몸에는 안 좋은 영향이 있다고 합니다. 왜 아침에 커피를 마시면 안 되는지 알아보겠습니다.

 

 

왜 모닝커피는 안될까?

하루의 시작을 알리며 우리 몸은 바쁘게 움직입니다. 일어나서 밥을 먹고 준비를 하고 각자의 일터로 향하거나 해야 할 일을 위해 바쁘게 움직이게 되는데 이 오전 시간에 스트레스로부터 우리 몸을 안정시키고 신체로부터 최대의 에너지를 낼 수 있게 해주는 코르티솔이라는 호르몬이 분비된다고 합니다. 이 코르티솔은 스테로이드 호르몬의 일종으로 포도당의 대사에도 영향을 주는데요. 이는 '글루코코디코이드'라고 불리기도 합니다. 이 호르몬이 분비됨으로써 오전 시간에 우리 신체의 활동성이 높아진다고 합니다. 이와 반대로 우리가 휴식을 취하는 야간 시간대에는 이 호르몬의 분비가 낮아짐으로써 우리가 차분함을 느끼게 되고 편안한 상태로 신체를 쉴 수 있게 해 줍니다.

 

 

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코르티솔의 분비를 방해하는 커피

우리 몸의 신진대사와 면역 활동성을 높일 수 있게 도와주는 이 호르몬의 분비를 커피가 방해할 수 있다는 연구가 있습니다. 우리는 오전 시간에 일어나서 하루를 시작하기 위해 신체의 활동성을 높여야 하는데 커피를 마심으로써 카페인 성분으로 인해 이 호르몬 분비가 낮아져 우리 몸은 카페인이 각성 효과에 의존하게 되는 것입니다. 우리는 모닝커피를 마심으로써 신체활동을 높이려 했지만 오히려 카페인에 의존하게 되는 신체를 만들어가고 있는 것입니다.

 

 

기상 후 3~5시간 지난 후 커피를 마시자.

코르티솔 호르몬은 아침에 일어난 후 충분히 시간이 지나면 그 농도가 낮아지므로 그때 커피를 섭취한다면 카페인의 각성효과를 더욱 높일 수 있습니다. 따라서 기상 후 3시간에서 5시간 정도 지난 후가 적당하다고 할 수 있겠습니다. 카페인의 각성효과는 잠을 방해하므로 잠들기 6시간 전부터는 커피보다는 다른 음료를 섭취하시는 게 숙면을 위해 좋을 것입니다.