반응형 건강생활103 내몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상 단백질은 '중요한 것'이라는 뜻의 그리스어 'proteios'에서 유래하여 영어로 'protein'이라고 하는데 그만큼 영양소 중에서 중요하다고 할 수 있습니다. 단백질은 보통 체중 1kg당 0.8g을 섭취해주어야 하는데 사람의 활동 수준이나 체형은 모두 다르므로 각자의 식습관이나 활동 수준에 맞게 단백질을 섭취해야 합니다. 만약 우리 몸에 단백질이 부족하게 되면 어떤 현상이 나타나는지 살펴보겠습니다. 1. 단백질의 중요성 단백질은 많은 수의 아미노산이 결합해 만들어지는 유기물로 체내에서 생성할 수 있는 불필수 아미노산과 체내에서 합성이 불가능하여 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 구분됩니다. 이것은 근육이나 내장, 뼈와 피부 등을 구성하는 중요한 성분으로 피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐이나 면역.. 2022. 4. 22. 건강하게 물마시기 몸의 건강을 위해서 물 2리터 마시기를 한다는 사람을 주변에서 많이들 보셨을 겁니다. 저도 한때 피부를 위해서 물 마시기를 한 적이 있는데요. 그런데 하루에 물 2리터를 마신다는 게 여간 힘든 게 아니었습니다. 그리고 이런 습관이 오히려 신장에 좋지 않다는 말도 있는데 왜 이런 말들이 나오는 걸까요? 건강하기 위해 마시는 물인데 우리 몸을 망친다면 다 소용없는 습관일 것입니다. 그럼 건강하게 물 마시는 방법에 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 물마시기에 대한 오해 수분은 혈액내 노폐물을 운반하고 신장에서 걸러낸 노폐물을 우리 몸 밖으로 빼내 주는 역할을 합니다. 물은 자주 조금씩 여러 번에 걸쳐 마시는 게 중요한데 잘못된 수분 섭취방법으로 인해 우리 신장을 상하게 할 수도 있으므로 주의해야 합니.. 2022. 4. 11. 다리에 쥐가 나는 원인과 대처 방법 한 번쯤은 근육경련으로 종아리나 발가락이 오그라드는 현상을 겪어 보셨을 겁니다. 흔히 이를 '쥐가 났다'라고 표현하는데요. 가볍게 경련이 일어나기도 하지만 심할 경우 극심한 고통을 호소하기도 합니다. 그럼 쥐가 왜 나는지와 쥐가 났을 때 풀어주는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 쥐가 나는 원인 쥐가 나는 근본적인 이유에 대해서는 많은 가설들이 있습니다. 혈액순환이 안되거나 근육을 과다하게 사용했을 경우, 몸에 수분이 부족하게 되면 발생한다고 하지만 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 왜냐하면 쥐는 예기치 않게 발생하고 지속시간도 짧아서 연구가 어렵다고 합니다. 그러나 분명 신경이나 근육에 부담이 많이 가면 발생하는 것만은 확실한 것 같습니다. 2. 쥐가 났을 때 대처법 혈액순환을 잘 되게 하.. 2022. 3. 18. 우울증으로 의심되는 증상에 대해서 사람은 누구나 우울감을 느끼는데 이런 감정이 지속적으로 오래되거나 하면 무서운 결과를 초래할 수 있습니다. 겉으로는 잘 알 수 없기에 더 무서운 우울증은 생활 속에서 나타나는 행동들에 따라 우울증을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 우리나라 국민들 중 100명 중 5명은 우울증을 가지고 있다는 발표가 있듯이 사전에 어떤 증상이 있는지 알고 대처할 수 있도록 의심되는 증상을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 격렬한 감정 표현 일반적인 사람도 감정의 변화를 겪는 것은 당연하지만 우울증이 있는 사람은 감정의 변화가 과격하게 폭발하듯이 반복적으로 생긴다면 우울증 증상을 의심해 봐야 합니다. 2. 과식 및 폭식 보통 우울증 증상이 있으면 무력감으로 인해 식욕이 떨어진다고 알려져 있지만 과식이나 폭식으로 인한 체중 증가 증.. 2022. 2. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 26 다음 반응형