제자리 걸음으로 골반 틀어짐 자가 진단 방법

골반은 우리 몸의 중심을 잡아주는 신체부위로써 골반이 틀어지는 것을 방치하면 몸의 비대칭을 유발하여 외관상으로도 보기에 안 좋고 여러 부위의 통증을 유발하게 됩니다. 오늘은 만성통증이 되기 전에 미리 자신의 골반과 체형이 틀어져 있는지 간단한 방법을 소개하겠습니다.

1. 자가진단 방법

• 먼저 장애물이 없는 넓은 면적에서 신발을 벗고 맨발로 해주시는게 정확합니다.
• 시작 위치에 서서 눈을 감고 제자리걸음을 50회 해줍니다.
• 눈을 뜨고 움직인 거리와 방향을 확인합니다.
• 몸의 균형이 좋을수록 시작점에서 많이 벗어나지 않습니다.

간단한 자가테스트로 골반틀어짐을 확인할 수 있다.

2. 발의 위치에 따른 특징

• 전향형- 골반이 앞으로 기울어짐, O자 다리가 많은 편, 등이 굽고 아랫배가 나옴.
• 좌향형- 골반이 왼쪽으로 돌아감, 치마가 왼쪽으로 잘 돌아감, 오른쪽 어깨가 앞으로 나옴.
• 우향형- 골반이 오른쪽으로 돌아감, 치마가 오른쪽으로 잘 돌아감, 왼쪽 어깨가 앞으로 나옴.
• 좌형- 왼쪽 골반과 어깨가 처짐, 오른쪽으로 가방을 메는 편.
• 우형- 오른쪽 골반과 어깨가 처짐, 왼쪽으로 가방을 메는 편.
• 후향형- 골반이 뒤로 기울어짐, 신발이 안쪽으로 기울어짐, 몸의 중심이 발 뒤꿈치에 있음.

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이렇게 자신의 골반이 틀어졌는지 간단하게 자가테스트 할 수 있는 방법을 살펴보았습니다. 자신의 골반이 어느 쪽으로 많이 틀어져있는지 확인하시고 스트레칭과 체형교정으로 골반 틀어짐 치료를 해주셔야 합니다.