관절에 좋다는 MSM의 효능과 부작용

확실이 나이가 들어감에 따라 건강에 관심이 많아지는 것 같습니다. 몇 년 전만 해도 손발 저림이나 많이 걸어 다녀도 멀쩡했는데 어느 순간부터 일을 많이 하거나 하면 관절도 아프고 다리도 불편함이 느껴졌습니다. 오래 앉아 작업하는 시간도 많고 손목을 자주 사용하다 보니 손이나 무릎 쪽의 연골이 안 좋아진 것 같습니다. 방치하면 내가 힘들다는 것을 알기에 검색도 해보고 추천도 받아보고 해서 관절에 좋다는 MSM을 먹기 시작했습니다. 오늘은 MSM의 효능과 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

1. MSM의 효능과 부작용

식이유황을 말하는 MSM(Methayl Sulfony Methane)은 우리 몸속에서 관절 건강과 연골에 도움을 주는 중요한 성분이라고 합니다. 즉 우리가 손이나 무릎, 허리 등을 구부리고 펴고 할 때 관절의 연골부터 인대조직을 구성하고 있는 성분인 것입니다. 그러므로 몸이 약하거나 나이가 들면서 관절이 약해지면 우리가 고통을 호소하는데 이 MSM을 섭취해주면서 관절이나 연골을 관리해주는 것이 중요합니다.

 

▶ MSM의 효능

• 관절 통증 완화- 몸 속 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용으로 관절 내 염증 물질을 줄어들게 만들어줍니다. 
• 피부와 혈관탄력 증진- 엘라스틴의 재합성을 도와 피부관리에 도움을 줍니다.
• 피부 탄력- 비타민C와 콜라겐 생성을 증가시켜 콜라겐을 탄력 있게 유지시켜 줍니다.
• 모발과 손톱의 윤기- 모발의 구성요소인 케라틴을 만드는데 식이유황이 필요합니다.
• 탈모예방- ECM은 머리카락을 붙잡는 역할을 하는데 이를 강화시키는데 도움을 줍니다.
• 천연 해독제- 몸속 노화된 세포의 배출을 돕고 영양분과 산소를 세포로 들어오는데 도움이 됩니다.
• 성장 촉진- 성장의 뼈 성장과 근육성장에 도움을 주기 때문에 성장기 어린이들이 섭취하면 도움이 됩니다.
• 항염증 작용- 잇몸이나 몸속 안의 염증을 완화시켜주는 작용을 합니다.
• 발모 증진- 혈액순환을 잘되게 하고 세포분열을 촉진시켜줍니다.

 

▶ MSM부작용

MSM은 크게 부작용이 없다고 알려져 있지만 부작용을 호소하는 사람도 있으니 유의하여 섭취해야 합니다. 용량을 조금씩 천천히 늘려가며 부작용을 살펴보고 맞지 않는다면 과감하게 중단해야 합니다.

• 거부반응- 구토, 구역, 발열 두통 등
• 불면증- 생체 활동을 촉진하는 성분이 있어 깊은 잠을 못 드는 경우가 발생할 수 있습니다.
• 피부 트러블- 홍조가 생기거나 뾰루지 등 피부 트러블이 생길 수 있습니다.

2. 좋은 MSM 구매하는 방법

많은 MSM제품들이 있지만 그 중에서 가장 신뢰도가 높은 원료 사는 미국의 Opti MSM입니다. 제품에 Opti MSM이라고 쓰여있으니 확인하시고 구매하시면 됩니다. 

가장 신뢰받고 있는 원료사는 OptiMSM사의 MSM으로 알려져 있다.

 

메가도스(고용량 복용법)를 하거나 알약을 못 먹는 사람은 분말형태가 좋겠지만 일반 섭취자는 캡슐 타입이 더 먹기 편할 것입니다. 이 MSM이 황이다 보니 쓴맛이 나는데 캡슐 형태가 맛을 느낄 필요 없이 삼키면 되기 때문입니다. 개인적 생각으로 OptiMSM의 가장 가성비 좋은 제품은 자로 우사 제품인 것 같습니다. 한 알에 1000mg이므로 섭취량에 맞춰서 복용해주시면 되고, 최근에는 쿠팡에서 직수입해서 로켓 배송을 하고 있어 굳이 직구하지 않아도 되기 때문입니다. 

직구하지 않고 쿠파에서 구입한 자로우MSM으로 한통에 200캡슐이 들어 있다.

 

이렇게 식이유황인 MSM에 대해 살펴보았습니다. 동의보감에서는 '유황이 몸속의 몸 안에 찬 기운을 몰아내고 양기를 북동아 주며 뼈를 강하게 하고 근육을 튼튼하게 한다'라고 했을 만큼 예로부터 좋은 효능을 가진 성분이라고 알려져 있는 만큼 미리 우리의 관절을 보호하도록 해야겠습니다. 다행스럽게 저는 부작용없이 잘 섭취하고 있으나 부작용이 있다는 것도 잊지 마시고 맞지 않는 것 같다고 느껴지시면 지체없이 섭취를 중단하셔야 합니다.