피부 건강에 도움이 되는 음식 5가지

날씨가 건조해서 그런지 요즘 피부가 거칠어지고 안 좋아지는 것 같습니다. 수분크림을 듬뿍 발라주어도 푸석해서 여간 신경 쓰이는 게 아닌데 음식으로도 피부에 영향을 주어 좋아질 수도 있다고 합니다. 어떤 음식들이 피부건강에 도움이 되는지 다음에서 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 당근

우리 몸에 독소가 쌓이거나 유입되는 것을 막아주는 당근은 비타민C가 풍부해 피부를 탄력있게 해 주고, 유해산소로부터 세포 손상을 막아줍니다. 그리고 피부 주름을 억제하는데 효과적이므로 자주 챙겨 먹으면 피부건강에 도움을 줍니다.

 

2. 사과

섬유질이 풍부한 사과를 즐겨 섭취해 주면 변비를 막아주고 혈당 조절을 도와주어 피부건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 피부의 열감도 낮춰주어 여드름도 진정시켜준다고 합니다.

 

3. 율무

율무는 기미나 주근깨, 사마귀 등과 같은 복합적 피부질환을 관리하여 주고 깨끗한 피부를 만드는데 도움을 줍니다. 또한 변비에 효과적이고 혈관에 발생한 지방이나 노폐물을 제거하여 주고 콜레스테롤을 낮춰주며 열이나 염증에 진정작용을 하여 피부 트러블에 효과적입니다.

 

4. 팥

해독작용이 뛰어난 팥은 아토피로 인한 가려움증을 진정시켜주는데 유용한 식품입니다. 그러나 원래 콩류가 아토피를 유발시킬수 있는 식품으로도 알려져 있으나 견과류에 부작용이 없다면 아토피에 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 팥은 활성산소를 파괴하고 몸속을 정화하는데 도움을 줍니다.

 

5. 견과류

땅콩이나 아몬드, 브라질너트, 호두와 같은 견과류들을 적당하게 섭취해주면 피부 트러블이나 여드름이 생길 수 있는 위험성을 낮춰준다고 합니다. 견과류에는 비타민E가 풍부하고 셀레늄과 같은 산화방지 성분을 가지고 있어서 세포 손상 및 감염으로부터 피부를 보호해 줍니다.

 

 

이렇게 피부건강에 좋은 음식5가지에 대해 살펴보았습니다. 피부질환은 면역이 낮아졌거나 식습관이나 생활환경에 의해서 생기는 경우가 많습니다. 피부 장벽이 한번 무너지면 다시 되돌리는데 오랜 시간이 걸리므로 평소 이런 식품들을 챙겨 먹고 건강한 피부를 유지하시면 좋을 것입니다.