수분이 풍부한 오이의 효능과 부작용

수분이 풍부한 오이의 효능과 부작용

등산을 갈 때 오이 하나씩은 챙겨갈 정도로 오이는 수분감이 대표적인 식품인데요. 저는 오이로 만든 음식도 좋아하지만 주로 마사지용으로 많이 사용하곤 합니다. 여성분들은 피부 진정효과를 위해 수분감이 많은 오이로 마사지를 많이 합니다. 오이는 다양한 효능이 있는데 어떤 효능이 있고 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

오이

오이의 효능

1. 피부 미용

차가운 성질을 가진 오이는 열을 체외로 내보내 피부 진정을 시켜주기도 하지만 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 피부 미백에도 도움이 돈다고 합니다. 실제로 95%가 수분이기 때문에 건조한 피부에 수분감을  채워줄 수 있습니다. 그리고 비타민E, 포타슘 요소가 주름이나 잡티를 잡아주는데 효과적입니다.

2. 다이어트

오이는 100g 기준으로 9Kcal로써 칼로리가 적고 수분함량이 높아 쉽게 포만감을 느끼게 되어 체중감량 하시는 분들이 드시면 좋은 다이어트 식품입니다. 비록 칼로리는 낮지만 비타민과 무기질 등 각종 영양소가 들어 있어 부족한 영양소를 채울 수 있습니다.

3. 머리카락과 손톱에 영양공급

미네랄 성분이 풍부하여 건조한 모발을 가진 분들이라면 충부한 수분을 함유하고 잇는 오이를 꾸준히 먹어주면 조금이 나나마 촉촉하게 만드는데 도움이 됩니다. 

4. 소화 기능 향상

오이는 섬유질과 수분성이 독성을 배출하는데 도움을 줍니다. 속쓰림이나 위염에도 좋은 역할을 하므로 위염이나 위 쓰림을 경험하신 분들은 부담 없이 먹기 좋을 것입니다. 

5. 숙취 해소

오이는 수분함량이 높아 오이를 먹으면 이뇨작용을 촉진시켜주고 몸의 붓기를 감소시켜줍니다. 아세탈알데히드를 분해 배출하여 알코올을 해독하는데 도움을 준다고 합니다. 

오이의 부작용

오이는 차가운 성질을 가지고 있으므로 몸이 차거나 장이 약하신 분들은 섭취를 적게 하시는게 좋습니다. 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 부작용이 있을 수 있으니 적당한 섭취를 해야 합니다. 그리고 오이는 땅콩과 최악의 음식궁합이므로 같이 드시는 걸 피하기 바랍니다.