안구건조증 원인과 증상

눈이 피로하거나 건조하시나요? 날이 추워지면서 난방을 열심히 해서 그런지 방안이 엄청 건조해져서 눈이 더욱 건조해지고 뻑뻑해지는 것을 느끼시는 분이 많을 겁니다. 심하지 않으신 분들은 인공눈물을 한 두 방울씩 넣어주면 괜찮아지긴 하지만 근본적인 해결방법은 아닙니다. 이 안구건조증의 원인과 간단하게 홈케어로 할 수 있는 관리방법을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

▶ 안구건조증의 원인

안구건조증은 눈에서 열이 발생해서 생기는 증상으로 눈물샘 하고는 전혀 상관이 없습니다. 눈의 눈물의 농도가 높아지면서 염증반응이 생기기 때문에 안구표면의 손상과 염증이 일어나는 질환입니다. 흔하게는 노화로 인해 눈물 분비 기능이 저하된다거나 콘택트렌즈를 사용했을 때 나타납니다. 그리고 우리의 눈은 1분에 15번 정도 깜빡거리는데 노트북이나 스마트폰 등 무언가에 집중을 하게 되면 눈의 깜빡임은 1/10로 줄어드는데 그만큼 눈물의 보호 없이 표면이 노출되어 안구표면에 상처가 나고 염증이 생기면서 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

▶ 안구건조증의 증상

대표적인 증상으로는 눈이 뻑뻑하고 시린 증상이고 그외에도 충혈이 생기거나 통증이 동반되기도 합니다. 또한 외출했을 경우 밖에서 눈이 너무 시리고 눈물이 난다거나 빛에 예민해지고 중간중간 흐릿해지는 증상이 나타납니다. 

 

 

 

 

▶ 안구건조증 관리방법 4가지

• 온찜질 하기

따뜻한 타월등으로 간접적인 열을 가해 쌓여있는 기름을 녹여 자연스럽게 기름의 분비를 도와 눈을 다시 코팅을 해주게 됩니다. 온찜질의 적당한 온도는 38~40도가 적당하고 아침저녁으로 5분 정도씩 해주면 기름이 잘 분비되어 눈이 편안해짐을 느끼실 겁니다. 

 

• 눈꺼풀 운동하기

손가락으로 살면서 위 눈꺼풀은 위에서 아래로 아래 눈꺼풀은 아래에서 위로 약간의 힘을 주어 마사지를 해줍니다.

• 눈꺼풀 청소하기

약국에 가면 눈꺼풀 청결제를 구매하여 눈꺼풀을 관리해줍니다. 이 청결제의 양쪽면을 사용하여 눈꺼풀 위아래를 깨끗하게 닦아줍니다. 눈동자가 닿는 것이 무섭다면 손가락에 끼워서 사용하는 세정제를 이용하여 닦아주셔도 됩니다.

 

• 눈의 휴식

우리는 눈을 1분에 15번정도 깜빡거리면서 눈물도 나오고 마이봄샘에서 기름성분도 보호해서 눈을 보호해줍니다. 그런데 운전을 하거나 노트북이나 스마트폰을 보는 등 집중을 해서 무엇인가를 하다 보면 우리는 눈을 평상시보다 깜빡거리지 않습니다. 그러다 보면 눈물도 마르고 기름성분도 적어져 눈이 건조해지게 됩니다. 이를 방지하기 위해  오래 무엇인가를 한다면 20분에 한 번씩 20초의 휴식을 가진다던지 눈을 좀 감고 계신다던지 아니면 여러 번 깜빡이면서 눈을 관리해주시면 눈을 좀 편안하게 만들어주셔야 합니다.

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이렇게 안구건조증의 원인과 증상을 알아보았고 간단하게 집에서 할 수 있는 방법들을 살펴보았습니다. 한두 번을 한다고 나아지는 것이 아니므로 꾸준히 해주시는 게 좋습니다.