요가와 필라테스의 차이점

요가와 필라테스가 같은 종류라고 생각하는 사람들이 의외로 많습니다. 운동복도 비슷하고 동작도 비슷한 것들이 많아서 오해하는 경우가 많습니다. 유명 연예인들이 운동하는 모습이 나오면 무작정 따라 하시는 분들이 많은데 유행에 따라 운동을 선택하기보다는 요가와 필라테스의 차이를 알고 자신에게 맞는 것을 선택하셔야 합니다. 그럼 이 요가와 필라테스의 차이점이 무엇인지 자세하게 살펴보겠습니다.

 

요가와 필라테스의 지향점

우선 요가와 필라테스의 근본적인 지향점이 무엇인지 안다면 둘의 차이점을 쉽게 이해하실 겁니다. 요가는 심신단련이 주된 목적으로 본인의 몸을 느끼고 명상하며 자신을 생각하는 운동입니다. 그러나 필라테스는 재활을 목적으로 뒤틀리거나 불편한 신체를 교정하는 것을 지향하는 운동이므로 두 운동은 같은 듯 하지만 다른 차이가 나는 것입니다.

요가와 필라테스의 차이점

1. 운동방법의 차이

요가는 일반적으로 기구를 사용하지 않고 정적인 자세가 많아 집에서도 간단하게 따라하실 수 있습니다. 이에 반해 필라테스는 동적인 자세가 많고 기구를 사용기 때문에 집에서는 하기가 힘듭니다.

 

2. 운동종류의 차이

요가는 명상, 스트레칭, 호흡이 결합된 심신 수련을 목적으로 하는 운동이고 필라테스는 반복된 동작을 중심으로 이루어진 신체 단련 운동입니다. 이런 차이점으로 인해 필라테스는 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면서 흉복식 호흡을 해주고 요가는 코로만 숨을 쉬고 내쉬며 복식호흡을 합니다.

 

3. 사용하는 근육의 차이로 인한 효과

필라테스는 코어근육을 중심으로 근육을 강화하고 요가는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극하여 전체적으로 늘여주는 운동입니다. 이러한 이유로 필라테스는 근육을 정돈하여 자세를 교정하고 몸의 균형감각을 키워주는데 도움을 주어 특히 재활운동의 효과적으로 알려져 있습니다. 그리고 요가는 유연성이 강화되고 심신안정에 도움을 줍니다. 

본질은 같은 운동

요가와 필라테스의 차이점에 대해 살펴보았습니다. 요가는 요가 나름의 동작과 추구하는 방향이 있고 필라테스는 필라테스 나름의 동작과 방향성이 있습니다. 전문가가 아닌 우리들의 입장에서는 둘 다 스트레칭을 기본으로 하고 있는 운동으로 보일 것입니다. 스트레칭을 기본으로 요가는 기구를 쓰지 않고 심신안정에 목적을 두고 필라테스는 기구를 쓰며 재활에 목적을 두는 듯싶습니다. 어느 운동이 더 좋은지 보다는 어느 운동이 자신에게 맞는지가 더 중요하고 각자의 목적에 부합되는 운동을 찾아 운동을 해주시는 게 좋습니다.