비염은 코 안쪽 점막에 염증이 생겨 여러 증상이 생기는 질병인데요. 우리나라 사람 중 10명 중 2명은 가지고 있다는 흔한 병이지만 알레르기 비염이 심할때는 삶의 질이 떨어지므로 증상을 개선하는데 노력하여야 할 것입니다. 그러면 알레르기 비염의 증상은 무엇이고 이 비염에 좋은 음식은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 알레르기 비염 증상
알레르기 비염의 주요 증상으로는 코가 막히거나 재채기, 맑은 콧물 등이 있습니다. 또한 코나 입천장, 눈이 가렵다거나 눈이 부시고 눈물이 나오거나 두통 증상을 호소하기도 합니다. 이 알레르기 비염은 오전에 증상이 심해지고 오후에는 좀 완화되기도 하고 실내에 있을 때 알레르기성 비염 증상이 더욱 심해지기도 합니다. 실외에서 증상이 심해지는 경우는 5월이나 9월 같은 봄가을에 계절에 많이 생기는데 이때는 대부분 눈이 간지러운 증상도 동반하는 경우가 많습니다.
2. 약없이 알레르기 비염 예방하기
알레르기 비염을 일으키는 게 무엇인지 아는 게 중요합니다. 꽃가루 알레르기가 있다면 바깥활동을 자제하거나 마스크 착용을 해주시는 게 좋습니다. 집 먼지나 진드기로 인한 알레르기라면 집 안을 깨끗하게 청소해 주고 침실용품을 자주 세탁해 주어 청결을 유지하여야 합니다. 그리고 집안에 카펫이나 패브릭소파는 사용 안 하시는 게 좋습니다.
또한 환절기에 나타나는 알레르기 비염은 급격한 온도 변화로 인해 나타날 수 있는 원인이므로 급격한 체온 변화는 위험합니다. 얇은 가디건이나 재킷을 챙겨 체온이 떨어지지 않도록 해주고 따뜻한 물 등으로 기관지가 건조해지지 않도록 해주는 것이 알레르기 비염을 예방하는 좋은 방법입니다.
3. 비염에 좋은 음식 7가지
● 딸기
딸기는 알레르기성 비염을 예방하는데 특히 도움이 많이 되는 과일입니다. 호흡기 손상을 예방하고 면역력 강화에 효과적으로 잘 알려져 있으며 딸기의 플라보노이드 성분이 호흡기 질환에 도움을 줍니다.
● 생강
몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활하게 해주고 코막힘을 완화시키는데 도움을 줍니다. 말린 생강과 도라지 길경을 함께 끓여 차로 마시면 좋습니다.
● 콜라비
콜라비는 알칼리성 식품으로 장 건강을 좋게하고 면역력을 강화하여 호흡기를 튼튼하게 만들어 줍니다. 게다가 항산화 성분을 많이 포함하고 있어 염증을 없애는데 도움을 줍니다.
● 미나리
미세먼지가 당연시 되고 있는 요즘은 미나리를 많이 섭취해야 될 것 같습니다. 미나리는 체내의 미세먼지 배출에 도움을 주어 알레르기 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 코막힘이나 콧물과 같은 증상도 완화시키는데 도움을 줍니다.
● 감
감은 염증을 완화해주는 효능이 있어 염증을 억제하고 진정시켜 주는 도움을 줍니다.
● 대추
점막에 발생한 염증을 안정시키며 기능을 강화하여 호흡기 질환에 좋은 식품입니다.
● 수세미
수세미는 향산화 물질을 다양하게 포함하고 있어서 체내의 순환을 촉진시켜 비염을 완화시키는데 도움을 줍니다.
이렇게 알레르기 비염의 증상과 비염에 좋은 식품들에 대해서 살펴보았습니다. 환경적 요인으로 알레르기 비염환자가 많이 생겨나는데 가장 근본적인 것은 면역력을 강화하는 방법일 텐데요. 위생, 청결은 물론 식품섭취에 힘쓰는 것 외로 우리가 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 아침에 일어나 따뜻한 물 한잔을 마시는 것과 잠들기 전 따뜻한 물을 마시고 취침을 하는 것 같습니다.
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