반응형 전체 글128 복부비만인 내장지방 빼는 방법 뱃살은 피하지방과 내장지방 두 종류가 있는데 이 둘은 확연한 차이가 있습니다. 뱃살을 잡았을 때 푹신하거나 잘 잡힌다면 피하지방일 확률이 높고 올챙이 배처럼 볼록 나왔거나 손으로 잘 잡히지 않고 누워도 그대로 형태가 유지된다면 내장지방일 수 있습니다. 이 내장지방은 그 자체가 위험할 수 있는 요소이므로 반드시 건강을 위해 빼주는 게 좋습니다. 오늘은 이 내장지방을 빼는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 규칙적인 식사시간 식사시간이 불규칙하거나 밤에 음식을 먹게 되면 부교감 신경 영향으로 영양분을 저장하기 쉬워지고 바로 잠자리에 들게 되면 쉽게 지방으로 쌓이게 됩니다. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 가지는 습관을 들이고 천천히 식사를 하여야 합니다. 특히 취침 3시간 전에는 식사를 꼭 마쳐야 합니다. 2.. 2022. 6. 20. 내몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상 단백질은 '중요한 것'이라는 뜻의 그리스어 'proteios'에서 유래하여 영어로 'protein'이라고 하는데 그만큼 영양소 중에서 중요하다고 할 수 있습니다. 단백질은 보통 체중 1kg당 0.8g을 섭취해주어야 하는데 사람의 활동 수준이나 체형은 모두 다르므로 각자의 식습관이나 활동 수준에 맞게 단백질을 섭취해야 합니다. 만약 우리 몸에 단백질이 부족하게 되면 어떤 현상이 나타나는지 살펴보겠습니다. 1. 단백질의 중요성 단백질은 많은 수의 아미노산이 결합해 만들어지는 유기물로 체내에서 생성할 수 있는 불필수 아미노산과 체내에서 합성이 불가능하여 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산으로 구분됩니다. 이것은 근육이나 내장, 뼈와 피부 등을 구성하는 중요한 성분으로 피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐이나 면역.. 2022. 4. 22. 건강하게 물마시기 몸의 건강을 위해서 물 2리터 마시기를 한다는 사람을 주변에서 많이들 보셨을 겁니다. 저도 한때 피부를 위해서 물 마시기를 한 적이 있는데요. 그런데 하루에 물 2리터를 마신다는 게 여간 힘든 게 아니었습니다. 그리고 이런 습관이 오히려 신장에 좋지 않다는 말도 있는데 왜 이런 말들이 나오는 걸까요? 건강하기 위해 마시는 물인데 우리 몸을 망친다면 다 소용없는 습관일 것입니다. 그럼 건강하게 물 마시는 방법에 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 물마시기에 대한 오해 수분은 혈액내 노폐물을 운반하고 신장에서 걸러낸 노폐물을 우리 몸 밖으로 빼내 주는 역할을 합니다. 물은 자주 조금씩 여러 번에 걸쳐 마시는 게 중요한데 잘못된 수분 섭취방법으로 인해 우리 신장을 상하게 할 수도 있으므로 주의해야 합니.. 2022. 4. 11. 다리에 쥐가 나는 원인과 대처 방법 한 번쯤은 근육경련으로 종아리나 발가락이 오그라드는 현상을 겪어 보셨을 겁니다. 흔히 이를 '쥐가 났다'라고 표현하는데요. 가볍게 경련이 일어나기도 하지만 심할 경우 극심한 고통을 호소하기도 합니다. 그럼 쥐가 왜 나는지와 쥐가 났을 때 풀어주는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 쥐가 나는 원인 쥐가 나는 근본적인 이유에 대해서는 많은 가설들이 있습니다. 혈액순환이 안되거나 근육을 과다하게 사용했을 경우, 몸에 수분이 부족하게 되면 발생한다고 하지만 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 왜냐하면 쥐는 예기치 않게 발생하고 지속시간도 짧아서 연구가 어렵다고 합니다. 그러나 분명 신경이나 근육에 부담이 많이 가면 발생하는 것만은 확실한 것 같습니다. 2. 쥐가 났을 때 대처법 혈액순환을 잘 되게 하.. 2022. 3. 18. 우울증으로 의심되는 증상에 대해서 사람은 누구나 우울감을 느끼는데 이런 감정이 지속적으로 오래되거나 하면 무서운 결과를 초래할 수 있습니다. 겉으로는 잘 알 수 없기에 더 무서운 우울증은 생활 속에서 나타나는 행동들에 따라 우울증을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 우리나라 국민들 중 100명 중 5명은 우울증을 가지고 있다는 발표가 있듯이 사전에 어떤 증상이 있는지 알고 대처할 수 있도록 의심되는 증상을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 격렬한 감정 표현 일반적인 사람도 감정의 변화를 겪는 것은 당연하지만 우울증이 있는 사람은 감정의 변화가 과격하게 폭발하듯이 반복적으로 생긴다면 우울증 증상을 의심해 봐야 합니다. 2. 과식 및 폭식 보통 우울증 증상이 있으면 무력감으로 인해 식욕이 떨어진다고 알려져 있지만 과식이나 폭식으로 인한 체중 증가 증.. 2022. 2. 28. 전자레인지에 데우면 안되는 음식 11가지 1인 가구가 주방에서 가장 많이 사용하는 전자기기는 무엇일까요? 아마도 전자레인지가 아닐까 합니다. 간단하게 음식을 데울 수 있기 때문에 1인 가구뿐 아니라 모든 가정에서 사용빈도가 높을 것입니다. 그런데 어떤 음식은 전자레인지에 데우면 우리의 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 어떤 음식들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 마늘 마늘의 알리신 성분은 마늘의 항산화 및 소염 성분을 제공하는데 전자레인지에서 1분만 데워도 마늘의 알리신 함량이 파괴된다고 합니다. 영양학자들에 의하면 마늘은 생마늘도 섭취할 때 영양소의 100%를 얻을 수 있다고 합니다. 2. 냉동된 과일 냉동과일은 냉장실로 이동 보관하여 서서히 해동한 후 드시는 게 좋습니다. 전자레인지로 빠른 속도로 녹이게 되면 몸에 좋은 글루코사이드와 갈락코사.. 2022. 2. 25. 잇몸 관리하는 방법 잇몸이 안 좋아서 고생해보신 분들 계신가요? 모든 질병이 그러겠지만 잇몸병이 생기면 계속해서 우리 몸을 괴롭힙니다. 괜찮다가 아팠다를 반복하면서 제대로 먹지도 못하고 당뇨나 신장병과 같은 다른 질병에 영향을 줄 수도 있기 때문에 평소 잇몸 관리를 잘하여야 합니다. 다음에서는 잇몸병 관리를 어떻게 해야 하는지에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. ▶ 잇몸병이 무서운 이유 잇몸이 건강해야 치아뿌리를 감싸서 음식물 찌꺼기나 세균의 침투를 막아주고 치아가 빠지지 않도록 고정해줍니다. 그러나 잇몸에 문제가 생기면 잇몸이 붓고, 입냄새가 심해지게 됩니다. 이를 계속 방치하면 잇몸이 내려가기 시작하고 치주인대, 치주골이 파괴됩니다. 또한 치아를 붙잡아주는 잇몸에 틈이 생겨서 이가 흔들리게 되어 빠지게 될 수 있습니다. .. 2022. 2. 24. 군산여행, 선유도 해수욕장, 새만금방조제 오랜만에 집에 내려간 김에 부모님과 밥을 먹고 소화도 시킬 겸 군산 쪽으로 드라이브를 다녀왔습니다. 본가 근처여서 어릴 때는 자주 갔었는데 막상 유명하다는 관광지는 다녀본 적이 없는 것 같습니다. 요즘 군산이 완전 핫플레이스가 되어서 여행지로 각광을 받고 있으니 많이들 다녀오시면 좋을 것 같습니다. 선유도 해수욕장 군산은 서쪽 해안도시라서 섬들이 많은데 선유도가 가장 유명하지 않을까 싶습니다. 예전에는 배를 타고 들어가야 했는데 이제 다리가 다 연결이 되어서 차로 자유롭게 다닐 수 있습니다. 설 연휴라서 그런 건지 코로나 때문인지 사람들이 많지는 않았습니다. 얼른 코로나가 끝나서 자유롭게 여행을 다니는 날이 오길 바라봅니다. 이날은 날씨는 추웠는데 하늘은 정말 맑고 깨끗해서 드라이브 하기는 정말 좋았답니.. 2022. 2. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 반응형
